Witam, Jako kolejna zagubiona dusza zwracam się z prośbą o pomoc. Zupełnie nie wiem jakie kroki powinnam podjąć w celu poprawy jakości swojego ciała. Niby od dawna czytam forum, stosuje się do zasad żywienia tutaj propagowanych, ale nadal nie potrafię ustalić takiej diety, aby zlikwidować przede wszystkim tłuszcz w okolicach pasa. Domyślam się, [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: DO niedawna piłka nozna Odżywianie: nie było żadnej diety:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: sdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale [...]
Witam, Niebawem chciałbym wykonać tatuaż, ale mam kilka pytań/obaw względem tego. Stąd mój post właśnie na tym forum, gdzie liczę na kilka profesjonalnych, jak i luźnych wypowiedzi. Pozwolę sobie zadać pytania w punktach (lepiej sobie je posegreguje) i w związku z tym proszę o odpowiedź zgodnie z punktami. 1. Ile mniej więcej po zrobieniu tatuażu [...]
[...] 01.01.2017 i mam zamiar dojechać tak do 31.03.2017. Wagowo pewnie dobije do 72kg, bf oceniam na 11% (zdjęcie poniżej). Od kwietnia planuje wskoczyć na mase. Ma to być masa jak najbardziej czysta bez zbędnego zalania. Chciałem się wspomóc saa, ale chce to zrobić z głową i jak najbardziej bezpiecznie. Od kilku miesięcy czytam w necie wszystko co [...]
[...] typu zasłabnięcia, mroczki przed oczami, brak sił, pogorszenie wyników tarczycowych. Od dłuższego czasu stosuje dietę 1900kcal B-140g, W-170g, T-74g. Do tego staram się jak najbardziej stosować niski indeks i ładunek glikemiczny i zarówno waga, jak i pomiary stoją w miejscu. Jak byłam na LC to spadło mi tylko z talii i nieco z pleców. Reszta [...]
ostatnio szukając fajnych artów do tłumaczenia natknęłam się na coś takiego na temat kobiet trenujących muay thai zgodnie z życzeniem Kamira zamieszczam jako osobny temat ----- Kobiety masowo zaczynają uprawiać boks tajski i wyróżniają się w nim ze względu na warunki fizyczne! Pomyślcie tylko o przeciętnym wyglądzie ludzi, którzy wymyślili muay [...]
[...] artykułu, tylko te rzeczy które wydały mi się najciekawsze i najbardziej przydatne z punktu widzenia osób ćwiczących na siłowni. ALA jest rozpuszczalny zarówno w wodzie, jak i w tłuszczach, a także przenika barierę krew-mózg. W praktyce oznacza to,że substancja, ta może być wykorzystywana przez cały organizm,od tkanki mięśniowej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń, przerwy między obwodami 90 sekund. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciąganie statyczne. Jak będzie siła to po treningu 20-25 minut aerobów, jak będzie dodatkowo siła w dni nietreningowe to 2-3 razy w tygodniu proponuję biegać sobie na dworze, najlepiej po jakimś lesie/parku, z dużą ilością podbiegów, górek itp. W [...]
[...] System ten był projektowany z myślą o służbach mundurowych. Na obecną chwilę korzysta z niego ponad 2.500 oficerów policji na całym świecie. Zawodowcy uznali Pepperball jako niezastąpiony środek przymusu bezpośredniego, zapobiegający eskalacji agresywnych zachowań podczas imprez masowych, w zakładach penitencjarnych, na stadionach, podczas [...]
[...] Plecy: Podciąganie na drążku do klatki ?/?/? //2. Tu mam trochę wątpliwości. Pleców nie mam jeszcze na tyle silnych aby podciągnąć się 10 razy, z tego powodu nie wiem jak dobrać powtórzenia. Myślałem 2x max ale nie jestem pewien. Może nabrać do tego siły ściąganiem drążka wyciągu górnego? Wiosłowaniem sztangi do klatki 12/10/8 //3. [...]
[...] sposob metodologiczny, opierajacy sie na urozmaiceniu i intensywnosci cwiczeń. Nic nie pozostawil przypadkowi. Ponizej zamieszczam jego uwagi odnosnie sfery psychologicznej jak i technicznej, które wykorzystywal on przy rozwijaniu swoich niezwykle okazalych bicepsow. Jego zaawansowany intelektualny sposob podejscia pokazuje, ze Arnold byl zawsze [...]
Chyba na czasie temat. Przydatny zestaw zarówno dla tych, którzy borykają się z jakąś chorobą lub przeziębieniem jak również dla tych, którzy chcą dopiero zacząć przygodę z koksowaniem. Znakomicie wzmacnia on organizm co przekłada się na stan zdrowia a tym samym kondycje i reakcje obronne organizmu. Wszystko co potrzebujemy dostaniemy w aptece bez [...]
[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Obiegowe stwierdzenie: W pierwszych 30-60 [...]
[...] na kazdym treningu na innej silowni.wiec jesli w planie moim tylko pierwsze 2 tygodnie beda jeszcze maszyny a ostatnie 6 tygodni to prawie same sztangi i maszyny,chyba ze jakos da rade to tak zalatwic ze zaczynajac cykl 10 poworzen na innej silowni mniejwecej oszacuje swoj maks na jakiej maszynie i bede stopniowo do niego dochodzil,ale to sie [...]
[...] znaczenie, dlatego stopy muszą przylegać do podłogi stabilizując ciało podczas ćwiczenia. Nie powinno się odrywać pośladków przy podnoszeniu sztangi, ani przebierać nogami jak pająk, ?bo tak nam wygodnie?. Wszystkie odstępstwa od żelaznych reguł mogą ułatwić podniesienie ciężaru, lecz na pewno nie pomogą w lepszym rozwijaniu masy mięśniowej. [...]
[...] sie na 300g kreatyny i 600g nitrobolonu II, wiec jestem praktycznie zielony w temacie i nie mam pojecia co podzialaloby najlepiej w moim przypadku. I oczywiscie licze na jakas krytyke, nt. mojego wygladu. Co powinienem poprawic? Jak to poprawic? I jeszcze jedno - mam na gorze plecow (glownie na kapturach) straszne syfy. Nie wiem od czego mi [...]
[...] metodą impulsów elektrycznych na maszynie o nazwie BODY ANALYZER i jestem załamany. Tłuszczu prawie 1,5 kg i mięśnia 1,5 kg w miesiąc. Teraz coś o mnie: Wzrost: 172cm Waga: jak zaczynałem 64kg teraz 68,8kg Wiek: 22 lata Typ: Mezo/Endo (nigdy nie wyglądałem jak typowe endo jednak duża skłonność jednak do tycia) Stan zdrowia: wszystko ok Staż na [...]
[...] ładnie wystają,klatka lekko zarysowana, barki, biceps fajnie zarysowane, triceps troszkę mniej. Ogólnie jestem dość zadowolony. Jeśli chodzi o nogi, to łydki i uda są jak najbardziej do przyjęcia, ale moją zmorą są pośladki, w których od dziecka miałem tendencję do odkładania tłuszczu. Generalnie powiem tak: gdyby ktoś zobaczył tylko moją [...]
[...] sekcji, z przyczyn o których nie chcę pisać – kto oglądał Salę samobójców wie o co chodzi) . Wszystko robiłem raczej dla zabawy więc bez wyników godnych uwagi. Aktualnie. jakąś kondycje mam i kompletnym laikiem nie jestem. Jednak Potrzebuję konstruktywnej krytyki dotyczącej odżywiania. Dodatkowo art zakładam dla własnej motywacji ponieważ [...]
[...] roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników klubu : Pawła Gierzyńskiego i Daniela Prokurata. Mimo nie wielkiej wagi bo ok 85kg wyglądali na ogromnych [...]
